人體中所含的鈣質，有99%是存在于骨骼和牙齒中，其余的則分散于組織和血液中。鈣除了可制造骨骼和牙齒之外，尚有其他功能。譬如，出血時有凝固血液的作用，并能調節(jié)神經的活動及幫助心臟活動。

　　由于在懷孕期間，除了維持母體的健康之外，還得促成胎兒骨骼和牙齒的形成，所以孕婦有必要比平常多吸收鈣質。尤其鈣有預防胎兒畸形的作用，因此孕婦更應該多攝取鈣質。鈣既然扮演如此重要的角色，一旦缺乏時會出現(xiàn)什么情形呢？孕婦的體內缺乏鈣劑，就無法充分補給胎兒所需的營養(yǎng)，胎兒就會發(fā)育不良。一旦胎兒養(yǎng)分不足時，就會從母體攝取營養(yǎng)，孕婦的牙齒就會逐漸地變壞、變黃。

　　鈣質不足還會使新生兒的牙齒形成不良，進而引起種種牙病。母體缺乏鈣質，細胞的抵抗力會轉弱，容易引發(fā)病癥．不但會使心臟的功能減退，而且生產時會大量出血。

　　未懷孕的女性為了維護健康，每日所需鈣質平均是0.6克：懷孕中的孕婦為了保持健康，并使胎兒發(fā)育健全，就必須比平常多吸收0.4克，也就是說一日的鈣需要量是1克（產后為了授乳并使母體恢復健康，每日必須攝取1.1克的鈣）。

　　孕婦要補充鈣質，應盡量從食物中攝取。而且藥物鈣劑全部進入體內后，必須配合體內的鐵和其他營養(yǎng)素共同作用，才能被吸收；若只是大量地吸收鈣，而其他的養(yǎng)分不足，仍然無法呈現(xiàn)出鈣的功能，結果母體的腸黏膜會將多余的鈣排泄出去。

　　除此之外，若是孕婦攝取過量的鈣質，將會使胎兒的頭蓋骨變硬，孕婦會有難產之虞?；诖朔N原因，孕婦在懷孕期間最好別使用與鈣劑有關的藥物。體內所需的鈣，從各種食物中直接攝取，才是聰明之舉。

　　含有多量鈣質的食物有：

　　動物性食品——牛乳或乳酪等制品、小魚及魚加工品（沙丁魚、蝦米、海魚干、鮭魚子醬等）、魚卵、鰻魚、鮭魚等。

　　植物性食品——海藻類、豆類、蔥類、菠菜及蘿卜干等。

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